La proteína en polvo de las mejores marcas:

• Iron Supplements
• BPI
• Prosupps
• Mutant
• Dymaatize
• Nutrex
• Hipper Effex
• Nutrabolics 
• Scilabs
• Servivita
• Powerbar
• Sphaker 

Los suplementos nutricionales se presentan en formatos muy variados: geles, polvo, cápsulas. Los suplementos nutricionales no son solo proteína en polvo ¿Quieres conocer cada uno de ellos?

Las proteínas son el suplementos nutricional mas conocidos por todos. La definición mas científica de estos suplementos en polvo: son cadenas compuestas por aminoácidos unidos entre sí, necesarias para el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos.

Las proteínas tiene una gran cantidad de funciones, entre las que encontramos ser una fuente de energía, por lo que promueve la recuperación del glucógeno, también promueve la recuperación muscular y mantiene la masa muscular entre otras.

- Concentrado: Concentrado de proteína de suero de leche.  

- Aislado: Aislado de proteína de suero de leche.

- Proteína vegana: No sé de qué está hecha. No aparece en la página web

Los gainer te ayudarán a ganar masa muscular, de componen principalmente de hidratos de carbono. Hay diferentes tipos de gainers.

 

- Muscle Mass: Compuesto por proteínas, hidratos de carbono, harina de avena y creatina con edulcorantes. Contiene taurina.

- Mass Fusion: Compuesto por proteínas e hidratos de carbono con edulcorantes

 Aminoácidos: Existen de diferentes tipos:

- Glutamina: Complemento alimenticio a base de L-Glutamina. La L-Glutamina es un aminoácido. Es un componente básico de las proteínas y nos proporciona combustible a muchas células de nuestro cuerpo. Participa en la síntesis de proteínas musculares y se han observado funciones reguladoras como la disminución del dolor muscular a través de la recuperación de los músculos y la reposición de glucógeno.

- Creatina: Molécula encargada de mejorar la producción de energía en nuestras células y participar en el desarrollo muscular. Conduce a una mejora en el rendimiento y a una mayor fuerza.

BCAA (Leucina, isoleucina y valina)

Los BCAA son un complemento alimenticio a base de aminoácidos de cadena ramificada. Son un grupo de 3 aminoácidos esenciales: L-Leucina, L-Isoleucina y L-Valina.

Estimulan en crecimiento muscular, mejoran el rendimiento del ejercicio y además reduce la fatiga, como el dolor muscular.  

Al tratarse de aminoácidos son los componentes básicos para formar las proteínas.

 Preentrenos, también conocidos como preworkout:

- One more rep: Complemento alimenticio a base de aminoácidos, vitaminas y cafeína con edulcorantes. Contiene cafeína (300mg/10g).

Recuperadores: 

- Electrolitos: lo que pone en la página lo veo bien.

 L- Carnitina

También hay complementos nutricionales a base de L-carnitina. Dentro de sus funciones encontramos la capacidad de oxidación de los ácidos grasos y el metabolismo energético, por lo que convierte la grasa en energía. También mejora la recuperación tras el ejercicio físico, así como la resistencia. Puede reducir el dolor muscular generado tras la actividad física, aliviando las lesiones musculares y reduciendo el daño celular.